さらぱん今回は、私が毎日やってることを紹介するよ！
タイトルを読んで字のとおりですが、
１日に２リットルの水を飲んでます！！
水２リットルを飲む効果とは
あくまで2リットルは一般的な目安であり、個々の必要量は身体の大きさや活動レベル、気温などにより異なります。また、水分過剰摂取による水中毒に注意することも重要です。
水２リットルを飲む効果
- 脱水予防
- 水分は身体の細胞が正常に機能するために不可欠です。特に暑い日や運動をしたときは、適切な水分補給が重要です。
- 体内のデトックス
- 水は体内の不要な物質を排出し、肝臓や腎臓の機能を助けます。
- エネルギーレベルの向上と脳機能の強化
- 適切な水分摂取は疲労を軽減し、集中力を向上させることが示されています。
- 消化の促進
- 水は消化を助け、便秘を防ぎます。
- 肌の健康
- 水分不足は肌が乾燥し、シワやたるみができやすくなる可能性があります。
水２リットルだけでもコレだけの効果があります。
水を飲み過ぎて気持ち悪くなるなら、熱中症対策のタブレットをなめると抑えられるよ。
ジュースが飲みたい！！
男性水だけだと飽きちゃうからジュースが飲みたい！
ジュースなど果糖、砂糖などの糖類が入っていると、カラダが不調になるなどデメリットがあります。
ジュースを飲むデメリット
- 高糖分
- 多くのジュースには大量の砂糖が含まれています。これは肥満、2型糖尿病、心疾患などのリスクを増加させます。
- 空カロリー
- ジュースはたくさんのカロリーを含むことがありますが、それに対して栄養価は低い場合が多いです。つまり、満腹感を得ることなくカロリーを摂取することになり、体重増加の原因となり得ます。
- 歯への影響
- ジュースの糖分と酸性はエナメル質を侵食し、虫歯を引き起こす可能性があります。
- 食物繊維の不足
- 果物をジュースにすると、多くの食物繊維が失われます。食物繊維は消化を助け、満腹感を与え、血糖値の急激な上昇を防ぐため、不足すると健康に影響を及ぼす可能性があります。
これらの理由から、ジュースの摂取は適度に控え、全果物の摂取や水分補給を心掛けることが推奨されます。
水２リットルのペットボトルを持ち歩くと節約になる
コンビニでジュースなどの飲み物を買うと、１本約150円×３本＝約450円と高いです。
自分で水２リットルを持ち歩けば、約70円で済みます。
これを１０年間つづけるとします。なお、利率は5%で回します。
金融庁の複利シミュレーションをした結果が、下記となります。
10年後には、ざっくり約40万円の利益を得ることがあります。
ただ元本だけでも約140万円あります！
これは、もう中古のミニバンが買えるレベルです！！
買うなら水２リットル箱買い
500mlのペットボトルより、2リットルのペットボトルが安いです。
スーパーで箱買いするのが一番安いですが、買いに行く時間がない、近くにスーパーがないという人もいるかもしれません。
もし良ければどうぞ。
ポチップ持ち歩くとき、始めは重いけど、帰り道は軽くなってるのは良いポイントです！！
また、多く買っても災害対策の備品として活用できます。
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